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1，容易負(fù)面情緒影響怎么克服
首先在自己心里種個(gè)太陽，即便是身邊飄來點(diǎn)兒點(diǎn)負(fù)面情緒，我堅(jiān)信太陽一出現(xiàn)就會(huì)讓負(fù)面情緒云消霧散。你容易受負(fù)面情緒的影響,我想是因?yàn)槟愕膬?nèi)心太敏感的緣故吧,我建議你多看一些優(yōu)美的散文和一些勵(lì)志的傳記性小說...2，怎樣消除負(fù)面影響
看起來你很有前途總是努力把事情做到最好,有時(shí)候就是要相信自己一點(diǎn)你不過是做了正確的決定而已別人愛怎么著就怎么著你不可能讓所有人都滿意讓大部分人滿意就是你的成功試著用誠心來感動(dòng)別人但不要指望有什么回報(bào)努力學(xué)習(xí)是關(guān)鍵繼續(xù)堅(jiān)強(qiáng)，高中學(xué)業(yè)為重，感情之事可以埋藏，到了大學(xué)機(jī)會(huì)多點(diǎn)，但可能會(huì)異地分隔，還是要慢慢熬，也許很傻，卻有細(xì)水長流的幸福要樹立良好的心態(tài)，樂觀的去面對(duì)任何事，不要去刻意找不自在，讓過去的都過去吧 ，時(shí)間會(huì)沖淡一切。主動(dòng)為同學(xué)解決難題……真誠待人，好好學(xué)習(xí)，樂于為同學(xué)解決困難，你還是能繼續(xù)得到別人的理解和支持友好待人這很正常啊，至少說明你沒有欺騙人家。現(xiàn)在的流言蜚語，過不了多久就會(huì)銷聲匿跡，不要放在心上了。好好學(xué)習(xí)，一切都會(huì)有的。書中只有…………書中只有…………嘿嘿。3，如何克服負(fù)面情緒
從“克服負(fù)面情緒”這個(gè)短語的字面意思看，“負(fù)面情緒”是“克服”的對(duì)象，而執(zhí)行克服是“我”這個(gè)主體，也就是產(chǎn)生負(fù)面情緒的主體。一般來說，人的情緒與人本身的意識(shí)（指理智）雖然不同，但是卻也緊密相關(guān)在一起的，甚至可以說是同一個(gè)思維主體的兩種不同方式的思維活動(dòng)，即一體之兩面。“克服負(fù)面情緒”則就成了用同一實(shí)體之一面克服一體之另一面，這看起來似乎可以，但是有些情緒的對(duì)思維的影響機(jī)制并非簡單，而是非常復(fù)雜；因此出現(xiàn)理智想克服負(fù)面情緒的影響，但是就是克服不了。比如，一個(gè)人做錯(cuò)一件事，非常后悔，但是理智告訴他，后悔只會(huì)給自己帶來痛苦，于事無補(bǔ)。但是一般人在這種情況下，仍然是忍不住要后悔，不受控制的產(chǎn)生后悔這種，從而不高興，同時(shí)就影響了生活的其它方面。所以，我認(rèn)為，要成功進(jìn)行克服，其第一步是進(jìn)行“分離”，一定程度上將自己視作兩個(gè)人，一個(gè)是理智的人，一個(gè)具有負(fù)面情緒的。但有人就問，這不是人格分裂么？我得承認(rèn)這是有點(diǎn)那個(gè)傾向，但是現(xiàn)在只是要求輕微和暫時(shí)的分離，所以這個(gè)還是在正常范圍之內(nèi)。只要分離的觀點(diǎn)一達(dá)成，那么余下就行克服的事情就是比較容易一點(diǎn)了——即將負(fù)面情緒視作“我”的外在對(duì)象來克服是更容易的。但問題是怎么達(dá)成這么一種分離呢？其實(shí)我也不知道，但是大概是要靠修行，當(dāng)達(dá)到一個(gè)“開悟“的狀態(tài)后，就可以達(dá)到這種分離的效果。4，如何控制負(fù)面情緒
調(diào)整負(fù)面情緒，首先需要識(shí)別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產(chǎn)生的過程。通過視頻中介紹的“情緒記錄表”，可以幫助你完成這兩個(gè)步驟。當(dāng)我們能夠覺察和掌控自己的情緒時(shí)，我們也就可以跳出負(fù)面情緒的漩渦了。成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態(tài)，能及時(shí)調(diào)整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關(guān)鍵因素。那么該怎樣控制情緒呢？視頻為您提供了一些建議，歡迎觀看。人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。 處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因?yàn)樽晕冶忍齑螅汶y于放下，變得謙虛。也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性，尋找能靜下來的方法 負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，同樣也可以說是負(fù)面的慣性，勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來的催化劑而已。 若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學(xué)習(xí)先定心，因?yàn)椋?fù)面能量太大時(shí)，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因?yàn)閱栴}的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心，看護(hù)情緒，不認(rèn)同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開始，學(xué)習(xí)定心的方法。至于方法，每個(gè)人得靠自己尋找。法門有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。 我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動(dòng)了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認(rèn)同了我就是那個(gè)情緒狀態(tài)的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動(dòng)，卻失去了自己。 我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因?yàn)榍罢呤鞘∮X后的行動(dòng)，后者是迷失的反應(yīng)。所謂懂得自制，就是學(xué)習(xí)一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時(shí)，得馬上自我保護(hù)，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當(dāng)?shù)姆椒ù蛏⒇?fù)面情緒的集中點(diǎn)，如運(yùn)動(dòng)、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創(chuàng)作，找知己傾訴，做個(gè)spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨(dú)自一人走和完成的路，也是成長的責(zé)任。自療永遠(yuǎn)是最實(shí)用最實(shí)在的自保方法，誰都不能依賴有好心情，才能有好的工作表現(xiàn)，這點(diǎn)誰都知道。一些職業(yè)人由于自身或者環(huán)境原因，帶著負(fù)面情緒上班，工作狀態(tài)整日不佳，在遇到挫折時(shí)，會(huì)發(fā)火和抱怨，讓工作變的更糟。在工作中，學(xué)會(huì)情緒控制和管理是非常重要的。一個(gè)人隨便表現(xiàn)出自己的不良情緒不僅會(huì)傷害自己，還會(huì)傷害同事，傷害人際關(guān)系，更嚴(yán)重的是危機(jī)到長期的職業(yè)發(fā)展。每個(gè)人都會(huì)遇到一些糟糕情況，比如上班吃到，臨時(shí)冒出多余工作，加班熬夜，客戶責(zé)難，還有同事的競(jìng)爭(zhēng)，老板的壞臉色…這些問題很容易觸發(fā)自己的壞情緒。而控制和調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的能力－“情緒智力”是一個(gè)優(yōu)秀員工和管理者應(yīng)具備的素質(zhì)。第一，認(rèn)識(shí)到壞情緒給你帶來負(fù)面影響。包括對(duì)工作、生活、身心健康、人際關(guān)系的不利影響。主動(dòng)改變這種狀態(tài)。第二，要有控制情緒的意識(shí)，不要放任情緒的爆發(fā)。可參考的方法有兩種：一是拖延法，突然遇到憤怒、煩躁等情緒時(shí)，在心里忍一忍，不要爆發(fā)出來，深呼吸幾次，待情緒平息后在作處理，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并不那么糟糕。二是轉(zhuǎn)移法，當(dāng)要發(fā)火或者感覺心情非常糟糕時(shí)，快步離開現(xiàn)場(chǎng)，到輕松的自然環(huán)境中透透氣。運(yùn)用以上方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)平靜狀態(tài)下處理事情的效果要遠(yuǎn)好于盛怒下欠妥當(dāng)?shù)呐e動(dòng)。第三，把生活和工作分開。不要把生活的情緒帶到工作中，也不要把工作的不愉快帶到生活中去，學(xué)會(huì)快速轉(zhuǎn)變自己的生活和工作中的不同角色。第四，多角度考慮問題。在工作中遇到不順、不要狹隘地思考問題，更不能以自我為中心，要學(xué)會(huì)尊重他人，這也是尊重自己。第五，了解職業(yè)特性，接受自己的選擇。每個(gè)職業(yè)都有不同的缺點(diǎn)：銷售壓力太大，行政過于瑣碎，會(huì)計(jì)過于枯燥，技工勞動(dòng)太大…在了解了每個(gè)職位的優(yōu)缺點(diǎn)以后，選擇了合適自己的，便不再抱怨;或者從另一個(gè)角度看自己的職業(yè)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)銷售很有挑戰(zhàn)性，行政工作夠穩(wěn)定，會(huì)計(jì)越老越吃香，技工在各行業(yè)都很緊缺。帶關(guān)好心情去工作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作中有不少樂趣和希望，晉升、加薪也會(huì)不請(qǐng)自來。
5，如何避免情緒的負(fù)面影響
當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快的情緒。害怕是一種消極情緒，它會(huì)限制你的觀察力和思維能力。當(dāng)你通過自己的生活認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)時(shí)，你可以順著以下五個(gè)步驟來避免害怕。一、認(rèn)識(shí)害怕你最害怕的是什么？害怕自己的公司會(huì)破產(chǎn)；害怕自己永遠(yuǎn)都找不到生命中那個(gè)特殊的人；或者害怕會(huì)失去你愛的人？擁有這些害怕的消極情緒會(huì)時(shí)常影響你的生活，去追逐自己的目標(biāo)。捫心自問，你到底害怕什么。由于害怕，你可能會(huì)有這些表現(xiàn)：拖延。你是不是有拖延到最后一分鐘的習(xí)慣？這樣一來崇尚完美為可能的失敗找一個(gè)理由，但是這樣做的話，你就平白無故的創(chuàng)造了一個(gè)你希望能夠避免的失敗。怠慢。你是不是有被自己的不安全感和不確定性壓的喘不過氣的感覺？你是不是就這樣放任害怕心理把你徹底擊垮，與千載難逢的機(jī)會(huì)擦肩而過呢？對(duì)成功的擔(dān)憂實(shí)際上是害怕自己成功以后可能的失敗。反應(yīng)過激。你是不是易怒，排外，或者表現(xiàn)的很有侵略性？如果你害怕失敗的話，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你的反應(yīng)會(huì)比以前對(duì)于類似情況的反應(yīng)強(qiáng)烈許多。你的害怕心理是不是在讓你做出這種反應(yīng)而不是冷靜的對(duì)待生命呢？沉溺。你會(huì)不會(huì)通過自殘來減輕自己的壓力？你會(huì)不會(huì)已經(jīng)對(duì)害怕的心理感到麻木了，因?yàn)槟阃耆也坏椒椒▉砜朔慷?duì)害怕進(jìn)行估計(jì)如果你站在懸崖邊那塊搖搖欲墜的地面上，害怕的心理會(huì)讓你的機(jī)體產(chǎn)生腎上腺素以提示你危險(xiǎn)的存在。你可以利用害怕的心理來讓自己重新站回到安全的地方，或者你可以完全不加理會(huì)，當(dāng)然那樣的結(jié)果很可能就是，掉下去。一旦你已經(jīng)失足，那世界上再怎么積極的想法都救不了你了。在你參考這五個(gè)步驟來繼續(xù)前進(jìn)之前，先確定你確實(shí)需要克服害怕的心理。因?yàn)楹ε率悄銠C(jī)體給你拉響的警報(bào)，但是也可能會(huì)在不需要的時(shí)候響起。是上帝在用讓你害怕的方式暗示你你的選擇有危險(xiǎn)，還是你確實(shí)應(yīng)該不顧害怕而勇往直前并最終沖破重圍實(shí)現(xiàn)目標(biāo)呢？人生經(jīng)驗(yàn)會(huì)讓你變的過于謹(jǐn)慎，害怕冒險(xiǎn)的心理可能使你錯(cuò)失良機(jī)。人生需要權(quán)衡，如果你決定了你要走出害怕的話，那你就能。為了集中注意往積極的方面想，克服害怕的心理，你必須首先了解它。最壞的情況會(huì)是怎么樣？把如果你失敗的話意味著什么都寫下了，看著你的答案會(huì)讓事情變得更具體。如果世界末日到了，這些又何足掛齒呢？你會(huì)家破人亡嗎？你會(huì)名譽(yù)掃地嗎？你擔(dān)心失敗會(huì)讓所有這些消極的事情一一發(fā)生嗎？你會(huì)想一旦失敗，你就一文不值了嗎？把這些害怕失敗所傳達(dá)給你的信息記錄下來。三、重新解釋一旦你獲得了害怕所帶給你的信息，用積極的想法來重新放置它們。你可能會(huì)失敗，但是通過一次次的失敗，你離成功越來越近了。你的身份并不會(huì)因?yàn)橐淮未蔚氖《淖儯銓⒊蔀槟闼氤蔀榈模暫ε拢瑒?chuàng)造成功。你可以從那些鼓勵(lì)你的人那兒獲得支持，但是還是要做你自己的啦啦隊(duì)長。害怕是你的朋友。當(dāng)它提醒你你所做的決定不利于實(shí)現(xiàn)你的人生目標(biāo)時(shí)，可以幫助你通過改變方法來避免給自己的人生留下悔恨。如果它想要給你的成功之路設(shè)下重重阻隔，那么它是在給你機(jī)會(huì)不斷提高自己，走出過去，成為一個(gè)更優(yōu)秀的人。不受害怕的影響生活下去的秘訣就是擁抱害怕。我第一次創(chuàng)業(yè)是在一個(gè)陌生的州，我沒有商業(yè)伙伴，在其他職業(yè)人面前我表現(xiàn)的充滿自信，但是從內(nèi)心來講卻充滿了憂慮。我從一開始就做出決定：讓上帝幫我?guī)ё邠?dān)憂。我堅(jiān)信我來到這里是個(gè)正確的決定，我有一個(gè)穩(wěn)妥的商業(yè)計(jì)劃，我也有能力駛向成功，所以我不去擔(dān)心那些我不能控制的。實(shí)際上，這意味著在頭幾個(gè)月我得靠信用卡的透支來生活，但是我建立起了我的客戶群，隨著我的名聲越來越大，我的公司成長的很快，不久我就辭去了原來的工作。害怕的心理原本可能讓我不敢出來創(chuàng)業(yè)，如果我任由它滋長的話，可能我現(xiàn)在還在原來的公司任職。如果別人發(fā)現(xiàn)我對(duì)自己的能力都不自信的話，他們就會(huì)對(duì)我也失去信心。因此我選擇了用積極的想法來做出一個(gè)積極的回應(yīng)，用我所有的努力來克服它，我勝利了。四、讓它無法影響我你的過去會(huì)影響你的現(xiàn)在的感知與理解。就好像透過放大鏡，危險(xiǎn)會(huì)顯得比實(shí)際上大許多，這是因?yàn)槟阆菰谶^去的失敗回憶中。去除這些不確定性和過去對(duì)你的影響，努力來削減它的力量。外傷，損失，以及痛苦的回憶都會(huì)對(duì)你對(duì)現(xiàn)實(shí)的看法產(chǎn)生影響，就算是一點(diǎn)小事都會(huì)使你在現(xiàn)實(shí)生活中做出一些失去理智的行為來。在你探索的道路上，害怕還會(huì)不成比例的增長，試著把它還原到原有的程度。記得當(dāng)我還是個(gè)孩子的時(shí)候，我光著腳踏進(jìn)一群紅蟻中，那種疼痛好像會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去，當(dāng)然還有那天我去治療腳傷而錯(cuò)過了野營的歡樂時(shí)光的那份難過。后來我有了自己的孩子，我發(fā)現(xiàn)我自己總是提防著螞蟻，而且總是擔(dān)心著自己下一步將踏進(jìn)哪兒。這很荒謬，但是我甚至都沒有發(fā)現(xiàn)我在做這些事，直到有一天我發(fā)現(xiàn)自己的孩子也在找哪兒有螞蟻，我突然停了下來，原來他們也這么做。我做了一個(gè)清醒的決定，我要改變這個(gè)害怕的心理，我不斷的提醒自己我的那個(gè)百年難遇的不幸經(jīng)歷不太可能會(huì)重演。所以現(xiàn)在當(dāng)我和孩子們?cè)趹敉馔嫠５臅r(shí)候，我們只是盡情的玩樂，如果我們發(fā)現(xiàn)了一群螞蟻，那么我們會(huì)躲開，但這是我們最后考慮的事情。生命太短暫了，我們不值得把生命花擔(dān)驚受怕上面，能這樣想的話，害怕就變得不堪一擊了。五、利用害怕你有曾經(jīng)因?yàn)楹ε碌男睦淼淖璧K而失去了什么嗎？不要表現(xiàn)的憤怒或者沮喪，你應(yīng)該做的是激勵(lì)自己走向未來的成功。你是否因?yàn)楹ε驴赡苊鎸?duì)的障礙而害怕夢(mèng)想？克服害怕，那偉大的事只有你能夠完成，現(xiàn)在就行動(dòng)起來吧！過度自我管理會(huì)導(dǎo)致自我壓抑 被壓抑久了也就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒影響 建議多想自我管理給你帶來的好處，少去想你將會(huì)失去什么 為了避免他人的影響，少接觸談?wù)撃阕晕夜芾淼氖绿晕覊阂至艘膊缓茫m當(dāng)放松一下自己是好^-^你是不是有拖延到最后一分鐘的習(xí)慣？這樣一來崇尚完美為可能的失敗找一個(gè)理由，但是這樣做的話，你就平白無故的創(chuàng)造了一個(gè)你希望能夠避免的失敗。
標(biāo)題名稱：如何克服負(fù)面影響，容易負(fù)面情緒影響怎么克服
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