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怎么練手臂肌肉(怎樣練手臂上的拜拜肉效果 成都建站公司 好)

健身小白剛剛開(kāi)始健身的時(shí)候，往往練得就是腹肌和手臂肌肉，特別是在影視劇里經(jīng)常會(huì)看到向別人展示力量的時(shí)候，都是將手臂屈臂舉起來(lái)，拱起鼓鼓的肱二頭肌，大概率就可以嚇跑對(duì)手了。這個(gè)時(shí)候練得再好的腹肌也是嚇不跑對(duì)手的。

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今天我們的訓(xùn)練就是針對(duì)手臂肌肉的訓(xùn)練，主要目標(biāo)于肱二頭肌和肱三頭肌的訓(xùn)練，共包括4個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作按照下面要求的次數(shù)完成1組訓(xùn)練，循環(huán)訓(xùn)練3-5組。

如果你想更快地甩掉“拜拜肉”，你還需要在以上手臂塑形訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，在配合上飲食的熱量控制和有氧訓(xùn)練，加快全身脂肪的燃燒，消耗更多卡路里，在消減全身體脂含量的時(shí)候，你的手臂才會(huì)跟隨著縮減手臂的圍度，從而實(shí)現(xiàn)瘦手臂的訓(xùn)練效果。

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