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• 腎是先天之本，“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，“腎主納氣，腎主水液”等等。總之，健康的腎臟對人體生長，發(fā)育，生殖至關(guān)重要。

  一旦腎臟功能下降，身體就會出現(xiàn)一系列的癥狀，如果沒有及早發(fā)現(xiàn)治療，久而久之就有可能導(dǎo)致尿毒癥，就需要透析治療來維持生命。

  腎臟不好，身體可能會出現(xiàn)8個“求救信號”，請不要忽視了！

  一、排尿變化（腎臟損傷最常見的早期癥狀）

  • 排尿困難
  • 尿液顏色蒼白，排尿量大大增加
  • 泡沫尿
  • 尿液顏色變深或呈茶色，排尿次數(shù)減少或尿量減少
  • 夜間排尿次數(shù)增多

  平時養(yǎng)護(hù)腎臟，建議做到以下6件事：

  一、保持均衡飲食

  • 腎臟也參與消化和分解食物，而大量脂肪、過多的乳制品、高鹽、高糖以及加工、腌制食物的攝入會對腎臟造成不良的影響。一段時間后，不良飲食會導(dǎo)致高血壓、肥胖、糖尿病和其他疾病，對腎臟極其不利。
  • 正確的飲食中應(yīng)該包含多種纖維、水果、蔬菜和堅果類的食物，可以保持腎臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

  二、 避免頻繁服用非甾體抗炎藥

  • 常用藥物，例如止痛的非甾體抗炎藥 (NSAIDs)，例如布洛芬、雙氯芬酸鈉、吲哚美辛等藥物，如果經(jīng)常服用會傷害腎臟，導(dǎo)致腎功能下降或罹患腎臟病。
  • 還有一些抗生素，包括青霉素、頭孢類、喹諾酮類、氨基糖苷類等都會對腎臟有不同程度的損害，能少用就少用吧。

  三、保持水分充足

  • 水有助于促進(jìn)腎臟的代謝功能，并將代謝廢物以尿液的形式排出體外。通常，健康成年人每天要攝入8杯或 2000毫升的水。
  • 但根據(jù)氣候變化或身體狀況（例如心臟、肝臟疾病、懷孕等），請咨詢醫(yī)生，了解您合適的液體攝入量。

  通過改變生活方式和藥物治療來控制血壓（＜140/90mmHg），以減輕對腎臟的長期不良影響。

五、堅持鍛煉

• 保持身體活躍有助于維持理想體重、降低血壓和患慢性腎病的風(fēng)險。
• 雖然鍛煉是健康生活方式的重要組成部分，但過度鍛煉也會導(dǎo)致腎臟損傷（比如橫紋肌溶解）。鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，慢慢開始并逐步提高，直到身體完全適應(yīng)。
• 運(yùn)動時一定要保持水分，因為在運(yùn)動時身體需要更多的液體。
• 建議1周鍛煉5天，每次30分鐘以上，以有氧運(yùn)動，成都小程序開發(fā)，比如慢跑、快走、騎車、打羽毛球、打太極拳、跳舞為主。

六、戒煙、限制飲酒或戒酒

• 吸煙會減慢和減少血液流向各個器官的速度，會影響腎臟功能。
• 而且，研究表明，長期吸煙會使患腎癌的風(fēng)險增加約50%，所以吸煙百害無一利，請戒煙吧。
• 偶爾少量飲酒通常不會對腎臟造成嚴(yán)重影響。
• 不過，有飲酒習(xí)慣的人經(jīng)常會貪杯，會使腎臟疾病的風(fēng)險增加1倍以上，建議成都做網(wǎng)站限度地降低飲酒量，不要喝高酒精度數(shù)的酒，能夠戒酒 成都建站公司 好。

結(jié)語

腎臟是人體的健康之本，平時一定要觀察身體是否會出現(xiàn)腎臟損害的8個“求救信號”，并且日常生活飲食中，做到6件事，養(yǎng)護(hù)腎臟！

作者言：大家好，我是致力于用簡潔、易懂的語言科普醫(yī)學(xué)知識的魏醫(yī)生。碼字不易，本文內(nèi)容依據(jù)個人從醫(yī)經(jīng)驗，以及參考權(quán)威資料結(jié)合而成。

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參考來源：https://health.clevelandclinic.org

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