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減肥期間晚餐吃什么好

1、蔬菜類食物，特殊是綠葉蔬菜：蔬菜能量低但養(yǎng)分很豐碩，除了含有豐碩的維生素C、水分以外，其中還含有較多的植物色素類物資，晚餐食用再適合不過了。每百克菠菜的熱量值為28千卡，每百克油菜的能量值是25千卡，每百克生菜的能量值是16千卡，每百克西蘭花所供給的能量是36千卡，每百克西紅柿供給的能量是20千卡。

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2、粗糧當作晚餐的主食：粗糧富含較多B族維生素和膳食纖維類物資，對于腸道代謝有著很強的增進作用，粗糧大多熱量較低，能供給較強飽腹感，對于減肥來說是一種非常不錯的食物。

3、肉類選擇，盡量傾向于“高蛋白低脂肪”的肉類。

4、其他膳食纖維含量較高食物：膳食纖維較高，不會給身材彌補較多的能量物資，但是可以較好的加強飽腹感，另外也可以贊助消除腸道垃圾，預防便秘等問題的產生。像魔芋、干菜、蘑菇、燕麥等食物，都是不錯的選擇。

標題名稱：減肥期間晚餐吃什么好
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